邱大夫講健康 | “吃”對這三點，大部分保健品都可以靠邊站啦
發(fā)布時間：2023-03-03 3188 次瀏覽
正所謂“民以食為天”
飲食習(xí)慣關(guān)乎每個人的健康
所謂藥食同源就是這個道理
今天我們就請邱大夫為大家講一講
飲食三要素——拒絕胡吃海喝
一起來看視頻~
據(jù)統(tǒng)計，中國因為飲食因素導(dǎo)致疾病發(fā)生率和死亡率居世界首位。而最顛覆人們認(rèn)知的是，最大的殺手并不是糖和脂肪，高鹽飲食、谷物攝入量過低、水果攝入量過低是影響健康的三大因素。
邱大夫提醒大家，在日常飲食方面，我們要做到一下三點：
1 、低鹽飲食
每天鹽的攝入量不能高于3克，也就是一個牙膏蓋那么多。
2 、多吃水果
每天水果攝入量200-400克，也就是一個蘋果和一個橙子那么多。而且水果的種類要多，顏色要豐富。但是不建議晚上吃水果。
3 、多吃雜糧
想要營養(yǎng)均衡，還是要多吃五谷雜糧，像各類豆、各種薯，還有各類瓜和谷等，含有的營養(yǎng)豐富，能多方面提供維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，少吃精米白面。
常常有人問
什么保健品最可靠
其實，最可靠的保健品
就是健康的飲食和生活方式
“管住嘴”“邁開腿”
永遠(yuǎn)是健康的不二法則哦
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