科學(xué)保護(hù)乳房，請(qǐng)注意這4點(diǎn)！
發(fā)布時(shí)間：2024-03-08 1565 次瀏覽
陽(yáng)春三月芳菲盛，繁花似錦春意濃
又是一年婦女節(jié)到了
女人就像是那盛開(kāi)的花，千嬌百媚
而乳房是女性獨(dú)有的財(cái)富
不僅是女性的魅力之源
更能為哺育下一代做出貢獻(xiàn)
3月8日國(guó)際婦女節(jié)
在這里呼吁所有女生、女神、女王們
關(guān)愛(ài)自己
從關(guān)愛(ài)乳房健康做起
乳房外科主任、主任醫(yī)師 肖秀娣
多項(xiàng)調(diào)查研究顯示，我國(guó)30歲以上女性重視乳房健康、定期進(jìn)行乳房檢查的不到10%，全社會(huì)加大乳房保健的宣傳，呼吁女性朋友了解乳房、關(guān)愛(ài)乳房大有必要。其實(shí)，乳房保養(yǎng)方法并不深?yuàn)W，保養(yǎng)方法主要包括下面這幾項(xiàng)。
良好的生活方式
減少壓力、定期運(yùn)動(dòng)
健康的飲食習(xí)慣對(duì)乳房健康至關(guān)重要，建議葷素搭配、健康均衡飲食，多吃應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果；減少攝入過(guò)度“油膩”和高糖食物，避免飲酒，尤其過(guò)量飲酒。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液和淋巴液循環(huán)，降低體重，降低肥胖和乳腺疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。要注意的是，運(yùn)動(dòng)以適量為宜，過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而導(dǎo)致身體疲勞，免疫力下降。
心理壓力過(guò)大會(huì)影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，也容易導(dǎo)致女性體內(nèi)激素水平異常，進(jìn)而影響乳腺的健康。女性朋友要通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松身心、加強(qiáng)社交、規(guī)律睡眠等方式來(lái)緩解心理壓力。
避免擠壓
長(zhǎng)時(shí)間佩戴緊身胸罩或胸部受到擠壓，會(huì)影響乳腺周?chē)汉土馨鸵貉h(huán)。此外，貼身衣物過(guò)緊還會(huì)對(duì)胸部周?chē)钠つw產(chǎn)生摩擦和壓力，進(jìn)而引起皮膚瘙癢、疼痛不適。
因此，在家里和睡覺(jué)時(shí)可以不穿緊身胸罩，出門(mén)時(shí)盡量選擇舒服適宜的胸罩。日常選擇合適自己胸型的內(nèi)衣，強(qiáng)調(diào)莫太緊，感覺(jué)舒服非常重要！
自我檢查非常重要
乳房是一個(gè)淺表器官，有很多的乳房結(jié)節(jié)、腫塊，細(xì)心的女同胞們是自己可以摸到的，自檢乳房最好在月經(jīng)干凈后的第7～10天進(jìn)行。
檢查的步驟如下：可以先自己對(duì)著鏡子看，觀察兩側(cè)乳房是否對(duì)稱，皮膚有沒(méi)有改變，有沒(méi)有局部隆起或者凹陷；然后觸摸，用手指的掌面輕柔按壓乳房，順時(shí)針或者逆時(shí)針滑過(guò)，不要抓、捏乳房，檢查乳房?jī)?nèi)部是否有團(tuán)塊、硬結(jié)、觸痛等異常；最后，輕輕擠壓乳頭，看看有無(wú)分泌物出現(xiàn)。
定期到醫(yī)院乳房專科
進(jìn)行乳房健康體檢最為重要
許多的乳腺癌患者沒(méi)有任何不舒適，然而臨床體檢發(fā)現(xiàn)乳房腫塊而就診時(shí)，部分乳房疾病患者病期已經(jīng)很晚了。所以，建議女性至少每年要進(jìn)行一次乳房健康檢查，通過(guò)?？漆t(yī)生的檢查，更好地呵護(hù)乳房健康。
檢查的影像手段主要有：乳房超聲檢查、乳房鉬銠雙靶X線攝片、乳房磁共振成像（MRI）檢查等。
總之，保養(yǎng)乳房需要堅(jiān)持健康的生活方式，定期自我檢查和乳房專科檢查。一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)到乳房?？崎T(mén)診就診。
