世界腎臟日｜你的這些“放肆”行為，是腎臟默默為你抗下的……
發(fā)布時間：2024-03-09 1487 次瀏覽
我是制造尿液的器官
更是你們血液的“清潔機”
我可以調(diào)節(jié)血壓、防止貧血
維持你們的正常骨骼代謝
我很脆弱，但我很怕吃藥
沒錯，我是腎，默默承受一切的腎
每年3月份的第二個星期四
是世界腎臟日
讓我們一起關注腎臟，預防疾病的發(fā)生
腎臟內(nèi)科主任、主任醫(yī)師 邵維斌
今年世界腎臟日的主題是“全民腎臟健康：推進公平的醫(yī)療服務和優(yōu)化的藥物治療實踐“。中國慢性腎臟病患病人數(shù)達1.3億，也就是全國平均每10人里面就有一名慢性腎臟病患者。慢性腎臟病近年也逐漸脫離了所謂“老人病”的印象，年輕化趨勢越來越明顯。
腎臟是否健康看這3點
1. 看尿液顏色
健康的腎臟，排出的尿液是清澈而少泡沫的，顏色是淡黃色或黃色的。如果出現(xiàn)以下兩種情況，就要警惕了：
—— 肉眼血尿：
可以肉眼看到的尿液呈現(xiàn)紅色、粉紅色、濃茶色或醬油色。
—— 泡沫尿：
尿液排出后，呈現(xiàn)泡沫多，綿密細小如啤酒，且經(jīng)久不消散。
2. 看是否水腫
腎臟是我們?nèi)梭w代謝水分的重要器官，腎臟不健康，很容易出現(xiàn)水腫的情況。
如果晨起上述部位出現(xiàn)「凹陷性水腫」，即按壓后松開，水腫的凹陷數(shù)秒內(nèi)未恢復的現(xiàn)象，就要警惕腎臟可能出現(xiàn)了問題！
3. 看血壓
健康的腎臟水鈉代謝正常，可以幫助人體維持穩(wěn)定的血壓。如果腎臟出現(xiàn)了問題，往往會出現(xiàn)血壓異常升高的現(xiàn)象。
日常如何保護腎臟健康？
★ 吃淡點
飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，攝入太多鹽分會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發(fā)腎臟疾病。
根據(jù)膳食指南推薦，每日鹽分的攝入量不超過6克；也就是裝滿啤酒瓶蓋那么多。
★ 不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)，會產(chǎn)生過多的「尿酸」和「尿素氮」等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒則很容易出現(xiàn)「高尿酸血癥」、「高血脂」等代謝疾病，誘發(fā)腎臟疾病。
★ 不憋尿
尿液在膀胱中潴留時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。頻繁的泌尿系統(tǒng)炎癥，可能會導致炎癥逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。
★ 喝夠水
健康的成年人，可以每天喝水1500~1700ml，大約一次性紙杯的7~8杯水。
長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結石等。（如果有水腫、心力衰竭及腎衰竭等情況，需要遵從醫(yī)生的指示。）
