世界骨質(zhì)疏松日｜聽說碳酸飲料喝多了會骨質(zhì)疏松，是真的嗎？
發(fā)布時間：2024-10-18 3299 次瀏覽
都說3塊錢的可樂， 第一口就值2塊9
真沒錯！打開一瓶“肥宅快樂水”
聽見清脆的“咔”聲、冒泡的“滋滋”聲
以及喝進喉嚨的清爽
瞬間就能讓人解壓
不過
當你喝碳酸飲料時一定聽到過家人這樣囑咐
“不要經(jīng)常喝可樂，喝多了骨頭會變脆”
但事實是這樣嗎？
經(jīng)常喝碳酸飲料的人
會更容易骨質(zhì)疏松嗎？
10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今天我們就來好好掰掰這個流傳已久的“辯題”——
關于碳酸飲料是否會誘發(fā)骨質(zhì)疏松的研究說法不一，有的文獻稱碳酸飲料攝入過多易引起鈣磷比例失調(diào)，延緩鈣質(zhì)吸收，亦可使其骨礦含量流失。最終導致骨質(zhì)疏松，加大骨折的風險。
不過，世界衛(wèi)生組織認為成人對磷元素的每日最大耐受量為70毫克/每公斤體重。也就是說，對于體重為60千克的成年人來說，每天最多可攝入4200毫克磷，在這個量之內(nèi)都是安全的，不會有健康問題。我國《中國居民營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》中成人磷的可耐受最高攝入量為3500毫克。
不過，可樂類的碳酸飲料磷含量普遍不低，約為45毫克/100克，飲用500mL的可樂能為人體提供225mg磷，每天三四瓶得喝確實會降低鈣磷比，影響鈣吸收。
總結(jié)一下就是，常喝碳酸飲料自然是不健康的，但也并非完全不能喝，注意適度，畢竟它可以輸送“快樂”。謹記最健康的飲品永遠都是白開水。
