世界骨質(zhì)疏松日｜聽(tīng)說(shuō)碳酸飲料喝多了會(huì)骨質(zhì)疏松，是真的嗎？
發(fā)布時(shí)間：2024-10-18 2666 次瀏覽
都說(shuō)3塊錢(qián)的可樂(lè)， 第一口就值2塊9
真沒(méi)錯(cuò)！打開(kāi)一瓶“肥宅快樂(lè)水”
聽(tīng)見(jiàn)清脆的“咔”聲、冒泡的“滋滋”聲
以及喝進(jìn)喉嚨的清爽
瞬間就能讓人解壓
不過(guò)
當(dāng)你喝碳酸飲料時(shí)一定聽(tīng)到過(guò)家人這樣囑咐
“不要經(jīng)常喝可樂(lè)，喝多了骨頭會(huì)變脆”
但事實(shí)是這樣嗎？
經(jīng)常喝碳酸飲料的人
會(huì)更容易骨質(zhì)疏松嗎？
10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今天我們就來(lái)好好掰掰這個(gè)流傳已久的“辯題”——
關(guān)于碳酸飲料是否會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松的研究說(shuō)法不一，有的文獻(xiàn)稱(chēng)碳酸飲料攝入過(guò)多易引起鈣磷比例失調(diào)，延緩鈣質(zhì)吸收，亦可使其骨礦含量流失。最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，加大骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
不過(guò)，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為成人對(duì)磷元素的每日最大耐受量為70毫克/每公斤體重。也就是說(shuō)，對(duì)于體重為60千克的成年人來(lái)說(shuō)，每天最多可攝入4200毫克磷，在這個(gè)量之內(nèi)都是安全的，不會(huì)有健康問(wèn)題。我國(guó)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》中成人磷的可耐受最高攝入量為3500毫克。
不過(guò)，可樂(lè)類(lèi)的碳酸飲料磷含量普遍不低，約為45毫克/100克，飲用500mL的可樂(lè)能為人體提供225mg磷，每天三四瓶得喝確實(shí)會(huì)降低鈣磷比，影響鈣吸收。
總結(jié)一下就是，常喝碳酸飲料自然是不健康的，但也并非完全不能喝，注意適度，畢竟它可以輸送“快樂(lè)”。謹(jǐn)記最健康的飲品永遠(yuǎn)都是白開(kāi)水。
