歲寒又冬至，養(yǎng)藏最佳時！中醫(yī)專家教您“藏”出好身體
發(fā)布時間：2024-12-21 1052 次瀏覽
斗轉(zhuǎn)參橫一夜霜
玉律聲中，又報新陽
冬至，春之先聲也
寒冬歲月里的一筆微妙轉(zhuǎn)折
寒冬雖然漸行漸近
但在呼嘯寒風(fēng)中
依稀可以聽見春天的腳步隱隱傳來
冬至，又稱日短至、冬節(jié)、亞歲、拜冬等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。步入冬至，已然是最冷的時節(jié)，寒冷的天氣讓晝夜溫差和室內(nèi)外溫差變大，如今正是心腦血管等疾病高發(fā)的時候，因此在寒冬季節(jié)，起居養(yǎng)生萬萬不可大意！
對此，小編今天請來中醫(yī)科專家來跟大家聊聊，冬至節(jié)氣應(yīng)該注意哪些呢？
冬至節(jié)氣話養(yǎng)生
中醫(yī)科：
人體養(yǎng)藏最好的時刻
中醫(yī)認(rèn)為，冬至養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，去寒就溫，……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！本褪钦f隨著冬季的到來，氣候寒冷，草木凋零，蟄蟲伏藏，是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。
吳泰蓉主任提醒：冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補，高吸收，低消耗，滋補效果十分顯著。我們把冬至養(yǎng)生歸納為四點，即“躲、養(yǎng)、補、防”。
“躲”——躲寒躲冷
冬至天氣寒冷，人體抵抗力極差，容易生病受寒。所以，冬至前后養(yǎng)生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作，特別是中老年人此時發(fā)病率會猛增，患心血管病的人往往會病情加重，“中風(fēng)”者增多，一定要提高警惕。
建議：冬至養(yǎng)生，避冷水，避生冷飲食，要注意頭部、腳部和頸部的保暖，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲。
“養(yǎng)”——養(yǎng)生養(yǎng)心
冬至養(yǎng)生應(yīng)以靜為主，切忌過于運動出汗，同時，冬至“養(yǎng)心”也很重要，應(yīng)避免過于抑郁，思慮，避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”，防止過度勞累，積勞成疾。因此，冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀。
“補”——營養(yǎng)補充
冬季飲食宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。同時還要注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。宜食溫?zé)崾祜?，多吃堅果類食物，可御寒、補腎健腦、強心健體。
“防”——防心腦血管疾病
冬至前后氣溫驟降，心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管疾病患者就會增多。寒冷刺激會使人交感神經(jīng)異常興奮、心臟收縮力增強、血壓不穩(wěn)，容易引起急性并發(fā)病。所以，冬季時，注意保暖、按時服藥，對于預(yù)防心腦血管疾病也很重要。
